健康步行

走多幾步，為何會健康多一點？ 相對其他運動，步行比較容易進行。隨時隨地，按著自己的能力，「動」起來就能參與。每天多走幾步，持續成為習慣，一方面可以提升身體的體適能狀態，亦可以加強體質和免疫力、增強心肺功能等等。

步行為中等強度的帶氧運動。開始步行活動時，先由較短路程開始，再慢慢加長距離。進行步行運動前必須留意以下事項：

• 了解自己身體狀況及能力
• 進行適量的熱身運動
• 選擇安全的步行路線
• 使用適當裝備如運動鞋、水壺、毛巾等。

如果感到身體不適或有任何負面變化，應尋求醫生的協助。